Ergonomía en el Uso de Computadoras

 

El objetivo de la ergonomía es adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano. La Ergonomía busca que los humanos y la tecnología trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas, equipos, etc. Y aquí veremos cómo actúa la economía en las tecnologías. Todos los elementos de trabajo ergonómicos se diseñan teniendo en cuenta quiénes van a utilizarlos. Lo mismo debe ocurrir con la organización de la empresa: es necesario diseñarla en función de las características y las necesidades de las personas que las integran.

Factores de Riesgo para la Salud

• Trabajar por periodos prolongados de tiempo, sin descansar de vez en cuando.
• Realizar continuamente un mismo movimiento durante horas. Por ejemplo cuando se escribe con el teclado y se da clic con el ratón.
• Mantener presión inadecuada en las manos y muñecas por una mala postura frente al computador.
• Poca iluminación, reflejos en la pantalla.
• Falta de apoyo en la espalda,
• Mala ubicación del computador y ventilación  deficiente.
• Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos.

Como Evitarlos

• Una silla firme, estable, con respaldo y que se ajuste a diferentes alturas para que el usuario escoja la indicada. 
• Por cada hora de trabajo continuo, tomar descansos de por lo menos diez minutos parándose de la silla y relajando las extremidades.
• Las muñecas deben permanecer rectas mientras escribe. Para que los hombros y brazos permanezcan cómodos, es necesario tener el teclado y el mouse del computador en un lugar de fácil acceso.
• La posición de la cabeza debe ser frontal, los ojos deben quedar a la misma altura de la parte superior de la pantalla, de modo que al mirar el centro de la pantalla tenga que inclinar un poco hacia abajo la mirada.
• Los pies deben tocar el suelo. De lo contrario, utiliza un cajón o algún objeto para apoyarlos.
• Ubica la pantalla de forma paralela a las ventanas para evitar los molestos reflejos.
• Cuando estés trascribiendo un documento mantenlo un poco alto y a un lado de la pantalla. Lo ideal es utilizar un portadocumentos.
• Cabeza y cuello en una posición neutra (sin doblar)

Finalmente, lleva a la práctica las recomendaciones para mitigar las lesiones por el uso prolongado de los equipos de cómputo.